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K-EMS健身知识_冷水洗澡会消耗热量吗?冷水洗澡可不可以减肥
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作者:ems健身来源:K-EMS网址:http://www.k-ems.cn

  在生活中或在我们K-EMS健身中我们做任何事情都是会消耗热量的,只要消耗的热量大于摄入的就能够达到减肥的效果,有很多人觉得用冷水洗澡的身体消耗热量可以帮助减肥,接下来来小K带他家看看其中的真相。

K-EMS健身知识_冷水洗澡会消耗热量吗?冷水洗澡可不可以减肥

  冷水洗澡确实会消耗热量,并且相比于用热水洗澡,冷水洗澡消耗的热量要更多,当人体在感到寒冷的时候就会消耗更多的热量来保暖,但是想通过这种方式减肥的话效果还是有限的。


  冷水澡消耗的人体能量多,冷水澡相当于热水澡消耗的2.2倍,泡热水澡30分钟,消耗热量100千卡;一个正常的成年人每天消耗大约1800大卡。淋浴(站式、热水)60分钟,消耗 89.78 大卡。注意,并不是热水或者冷水就能消耗更多的热量。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。


  但必须说明的是,冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。


  冷水洗澡可不可以减肥


  冷水洗澡虽然可以消耗更多的热量,但是它的减肥效果其实是不好的。


  洗冷水澡的时候,毛孔收缩,里面的秽物无法正常随汗液排除。虽然洗完之后觉得皮肤光滑,那完全是因为毛孔收紧的原因,迟早会影响皮肤,而且,无法较好的排汗,容易引起水肿。所以腿就不舒服了。建议,每天早上饭前用合适温度的热水来洗澡。促进新陈代谢,加速汗液的排出,而且人早上饭前通常没有充足的体能,洗热水澡又是件很消耗的事,所以只能靠燃烧脂肪来维持,从以上两点达到减肥的目的。


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