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减掉的脂肪去哪了呢?

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减肥中,脂肪都是以呼吸、汗水和嘘嘘的形式飞走的

很多人以为健身减肥,就是把脂肪变成肌肉,事实上,脂肪是根本不可能会变成肌肉的!

因为这根本就是两种截然不同的细胞组织,脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的,也不会相互转化。

健身运动可以使得脂肪细胞变小(不会变少哦),肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。但是任何一项运动都不可能使得脂肪转化为肌肉~

脂肪细胞数,生长期才会增加

童年和青春期是人体高速发育的阶段,脂肪细胞数只在童年和青春期大幅增长,进入成年期后,无论胖瘦,细胞数目都基本稳定不变。

不论是节食、运动或其他减肥手段,脂肪细胞数目都不会下降,反之,体重猛增也不会增加脂肪细胞数目。

人类是有储备脂肪的习惯的,因为这样,你可以把吃下去的东西作为储备,用来应对找不到食物的日子。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织,就构成了你肚子上、大腿上的肥肉。

想减肥,就是要把这些甘油酸酯消耗掉,让他们参与供能。甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。

高能一下

也就是说,脂肪氧化的过程中,会生成二氧化碳和水。这也就是脂肪最主要的代谢形式,我们把肥肉“呼吸”和“嘘嘘”出去了!

多少是呼吸出去的?多少是排出去的呢?1949年,Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例:84%是你呼吸出去的,16%是变成水排出去的。

很多刚开始接触健身运动的童鞋,总觉得只有拼命跑步,疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪!甚至还有一句网传很广的话,你流的汗都是你的脂肪在哭泣……

但事实上,脂肪绝大多数是通过呼吸排出的,有氧运动比如跑步之所以可以减肥,更重要的原因是因为跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。

那么,无氧运动又是怎么减肥的呢?

在无氧运动过程中,你可能没怎么气喘吁吁。但是别以为你占了便宜。这些都是身体借给你的,形成了你的“氧亏”。无氧运动结束后,你的呼吸在一段时间内仍然会比平时急促的多。此时,身体在大量的消耗脂肪。



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