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连我最好的朋友都不知道的减肥心得

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在跟好朋友Alicia Facetime,聊起关于减肥的话题,在减肥的路上Alicia什么都尝试过,一直在减也一直在肥,到最后终于瘦身成功的她,我赶紧找她问来她减肥的方式,她写了一个亲身经历的减肥评测给我,作为一个参考,今天在这篇推送中分享给大家。


Alicia

Alicia, 海外留学侨胞,三年前为自己的体重开始发愁,神农尝百草试过各种减肥方法,不是减肥就是在准备减肥的路上。

她说觉得全世界没有一个女孩子对自己的身材是完全满意的,我们假设只有50%的人尝试去减肥,如果这些人中有一半的成功率,25%的女孩减肥成功了,再过半年只有13%的女孩没有因为失恋,工作压力,学习压力体重反弹。真正瘦下来的12%的女孩们分别尝试了一些减肥方法,7%的女孩尝试了健康的减肥方法例如运动结合健康饮食,而我跟其他5%的女孩尝试了一些减肥方法断食,柠檬排毒法,21天减肥法,哥本哈根减肥法

今天跟大家分享一波连我最好的朋友都不知道的减肥心得。

here we go ~


Step 1

—   柠檬糖浆减肥法    —

方法介绍:饮食控制,在十天里饮用柠檬汁混合枫树糖浆和辣椒来代替饮食。

操作难易程度:中等

减肥阶段:10-24天 饮食控制

推荐指数:0

我的感受:10天掉秤2.5kg,恢复期掉了1kg

网上很流行的柠檬排毒法,据传贝嫂卡戴珊之类的名人都在使用的减肥方法,我不太喜欢这个方法,完全没有吃东西的感觉,一直在喝酸++甜的糖浆水,但是不会饿到,因为一整天有一大瓶这个果汁可以喝,饿了就喝。胃不好的不建议尝试,因为柠檬汁跟辣椒混合在一起比较刺激,而且因为很酸也比较刺激牙齿,牙会有种吃了很酸的话梅的感觉。每次喝到下午觉得胃酸上涌,而且因为缺碳水我会觉得又冷又累。这个方法喝十天基本上吃不下东西,然后会食欲不振的再瘦一两斤。当然你一开始吃主食吃肉就会反弹的立竿见影,大概两个星期之后恢复了减肥前的体重。

Step 2

—  哥本哈根减肥法   —

方法简介:饮食控制,断碳水,一个很严格的食谱,这里具体不介绍了,可以自行google

操作难易程度:艰难

减肥阶段:13

推荐指数:0

我的感受:掉秤2kg

其实这个就是某种形式的断碳水减肥法,毕竟13天人体没有摄入任何碳水化合物,需要购买一些新鲜食材,在减肥期间逛超市是一种折磨,对于懒人来说的话需要做饭还是挺麻烦的一件事情。每天早午餐食谱非常少,让我有种饿的眼冒金星的感觉,基本上在白天我会用意念告诉自己晚上就可以吃肉肉安慰自己,我掉秤非常慢而且反弹非常的快,也许可能是我基数比较小的原因,我大概一周不到就反弹回了减肥前体重,我觉得我也就瘦了一顿饭的体重,吃了一顿大餐就胖回去了。

Step 3

—   断碳水减肥法    —

方法简介:不吃主食

操作难易程度:容易

减肥阶段:坚持到你忍不住或者达到理想体重为止

推荐指数:0

我的感受:我每次断碳水一定会暴食,身体会异常渴望吃东西,因为不管吃了什么都觉得没吃饱,而且身体缺乏碳水化合物会很怕冷,手脚冰凉那种。很多女孩应该都尝试过这个方法,因为这个相对于其他的极端控制饮食的方法还是好一些的,至少可以吃一些自己喜欢的食物,不用遵循严格的食谱。断碳水对于消除腹部赘肉有很好的效果,我建议有小肚子的女生可以尝试三餐里有一餐不吃主食,午餐或者晚餐可以不吃碳水,如果意志力比较坚决的妹子可以尝试一下用一些谷物代替主食,例如玉米,生燕麦,红薯,吃一段时间会发现小肚子会变小哦~

Step 4

—  代餐粉  —

方法简介:这个就复杂了,每个人使用方法不一样,各种品牌效果也不一样,我是用明治代餐粉,代替早晚餐。

减肥阶段:7-10

操作难易程度:中等

推荐指数:1

我的感受:掉秤3.5kg

这个方法掉秤很快,而且我选的代餐是小包装,可以挑选不同口味,稍微不是那么枯燥,每天感觉我还是有一些选择的,而且代餐粉混合牛奶,相对于来说我还是摄入了一些东西,至少没有让我饿的想吃下一头牛的想法,而且这样吃一周胃会变得比较小,产生了一些降低食欲很容易饱之类的想法,但是每天我摄入的营养成分是不够的,身体没有力量很困之类的也是常事。我吃过很多牌子的代餐粉,大同小异,大家选购的时候看一下糖分那边的克数,不要太高就好,这个方法偶尔尝试可以,不要持续时间太久,还是有些身体损伤的。

Step 5

—  定制减脂健康餐  —

方法简介:从某微信上定制一周的健康餐,提前一天晚上会配送第二天一整天三顿正餐一顿加餐的食物,每周一周五配送,周末不送。

减肥阶段:5

推荐指数:1.5

我的感受:掉秤1.5kg

首先在温哥华我尝试过的两家价格都大概在180-200/perweek,首先我肯定这个健康餐肯定是按照营养均衡来准备的,碳水蛋白蔬菜加餐都有,看起来也还可以,店主都很负责任。我遇到的问题是,当我到点需要吃饭的时候需要微波炉,而且可能第一周吃,我有两天都忘记带午餐了,然后吃的比较混乱。反正稀里糊涂也是瘦了吧,毕竟烹饪方法很健康,吃起来就少盐(nan)少油(chi)的,当然也许只是不是合我的口味。然后周末是不配送的,致命一击,一顿吃回解放前。如果想要吃减脂餐的话,我建议大家最好还是自己做,毕竟长期定制这个健康餐价格不菲,而且为了把自己的胃掌握在自己的手中,最好还是自己学会这些少盐少油营养均衡的膳食搭配才是正道。

上图中所有的的减脂餐都是Alicia自制的哟~

Step 6

—  K-EMS  —

方法简介:每周2-3K-EMS训练,一次20分钟,挑战传统健身6小时的运动效果,减掉脂肪的速度会比传统健身快很多(我的健身小秘密)

操作难易程度:容易

减肥阶段:一个月

推荐指数:5

我的感受:掉秤4kg

第一次体验K-EMS是今年1月回国的时候,介于国内的美食太多,体重蹭的一下就涨了上来。因为假期的时间有限没有办法把时间大把的浪费在健身房上面。偶然的机会了解到K-EMS专业的职业教练+高效的锻炼设备组成,可以得到专业的健身指导、训练计划和快速健身。我的健身教练非常负责任,教了我很多之前不懂的健身知识,我的拜拜肉在日渐紧实,用K-EMS健身10次就这样偷偷的瘦了4kg,更无需携带任何运动衣物、运动鞋等,他们会提供干净的运动套装和洗浴用品,练完就可以和好基友去逛街玩耍。

什么是

E

M

S

EMS是模拟神经电信号以激发肌肉的收缩与松弛,具有高效、安全、省时等显著特点;部分医用理疗仪也根据这一原理研发缓解疼痛与调节神经功能的产品。EMS设备现已广泛被世界级田径运动员、世界级高尔夫选手及明星采用为首选的健身训练方式,成为媒体热门话题。

EMS技术由俄罗斯宇宙航空航天局与美国航空航天局为应对无重力状态下宇航员预防肌肉萎缩与骨密度降低而研发应用;随后德国专业足球运动员、PGA 高尔夫选手及F-1赛车手通过EMS训练进一步强化肌肉。韩国大部分艺人也选择EMS 健身方式塑造并维持自己最好的身体状态。

通过短短的一个月K-EMS训练掉秤4kg,从而达到身体更好的塑性整个人非常的轻盈

 Alicia有话说  

我给大家算一笔账,使用药物或者暴力节食都会被作弊反噬,这是毫无疑问的,接下来接种而至的是反弹和身体机能和代谢都会变差。在我尝试过各种减肥方法之后总结到K-EMS才是最安全,高效,有效的在K-EMS练两个月,瘦下来的肉可以吃一年才能长的回来,当然如果你每周再坚持一次的KEMS训练去维持身材,拜拜肉就再也回不来啦~这样是不是很划算呢>.<希望大家可以明白,身材当然很重要,但是安全健康的减脂塑形才是最重要的!


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