中国首家专业EMS科技健身连锁品牌 | K-EMS健身20分钟挑战传统6小时

K-EMS健身知识_腰不好,生活中怎么护腰?

 二维码
作者:ems健身来源:K-EMS网址:http://www.k-ems.cn

  你的腰椎有问题吗?K-EMS先教你来简单测一测:


  1.在腰疼的时候,轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了;


  2.平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就酸痛难忍;


  3.平躺,双腿伸直坐起,腰部感觉疼痛;


  4.睡觉一晚后感觉腰部酸痛没有缓解;


  5.侧卧时候,蜷缩身体呈胎儿状,有阵发行疼痛;


  以上的五种情况,若有一项经常发生,就说明你的腰椎可能已经出现问题了。


  日常做到正确站立行


  站姿

K-EMS健身知识_腰不好,生活中怎么护腰?

  站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头,保持腰部在骨盆的正上方,这样最省力,长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧,单腿支撑的站立姿势,这种姿势使骨盆倾斜,腰部受力不平衡,还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大,背部肌肉负担过重,这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛。


  坐姿

K-EMS健身知识_腰不好,生活中怎么护腰?

  与仰卧和站立姿势相比,坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间,尤其是腰痛期间。坐位时最好选择有靠背的椅子,腰部可放软垫将腰挺起,不要“弓腰”,“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。


  睡眠


  睡眠主要是休息,如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张,所以建议睡硬板床。所谓“硬板床”,不是真的就一张硬板,而是相对软床而言,不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。


更多健身知识可关注_K-EMS健身知识

也可健身加盟我们_20分钟挑战传统健身6个小时运动效果

Copyright (C) 2018 www.k-ems.cn  版权所有  北京鑫韩企业管理有限公司
投资有风险,加盟需谨慎
北京鑫韩企业管理有限公司

地址/Add:北京市朝阳区山水铂宫 B座502

邮箱/Mail:kems001@naver.com

最新资讯
4000-062-802
联系我们
小程序
公众号
微信客服
 
 
 
 
 工作时间
周一至周五 :9:00-18:00
周六至周日 :9:00-18:00
 联系方式
客服热线:400-0062-802
邮箱:1328977274@qq.com