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K-EMS健身知识_健身为什么离不开引体向上

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作者:ems健身来源:K-EMS网址:http://www.k-ems.cn

  K-EMS健身知识_坚持引体向上的好处:

  第一点:引体向上能够锻炼我们的背阔肌。现在非常多年轻人因为长期上课或是工作,都是处于久坐状态,那么这样一来很容易就会有脊柱炎,或是腰部不好,那通过引体向上来锻炼,就能够很好的改善这个问题,让我们的身体更加健康。


  第二点:引体向上能够锻炼我们的手臂力量以及肱三头肌。手臂曲线是否好看,也是检验一个人健身效果如何非常重要的因素,尤其是夏天,我们的手臂基本都是暴露在外面的,如果手臂肌肉完美,就能够更加自信。那么通过引体向上,就能够很好很有效的锻炼手臂肌肉。


  第三点:引体向上还能够锻炼我们的胸肌,其实胸肌并不是那么容易练成的,但是如果经常做引体向上的朋友就会发现,胸肌在一点一点练出来了,这是很有成效的一组动作。


  引体向上动作分为很多种,而做引体向上动作需要借助单杠或者双杠。如果借助单杠来做引体向上,我们可以做宽距引体向上或是平行引体向上,宽距相较于平行,动作更有一定难度,但并不是做不到。而借助双杆,我们还可以做对握引体向上,也就是两只手的手心是相对的。上面的这三种引体向上,都需要我们先用双手抓住单双杠杆,然后晃动我们的身体,利用惯性努力使用手臂力量拉起身体,让我们的头部能够超过单双杠,而后在下降的过程中要是我们的身体缓慢下来,一般一次做3组,而每组做15次左右。


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